随着冷空气持续来袭

气温断崖式下跌

校园里的风也添了几分凉意

为了守护每一位学子的健康

让大家能在舒适安心的状态下

投入校园生活

学校特此整理了这份降温保暖小贴士

愿这些贴心提示

能为你增添一份暖意～

01防寒保暖，应对温差

1.现在昼夜温差大，日间温度较高，建议采用"多层叠穿法"：内层选择透气速干的棉质衣，外层备一件防风外套。

2.运动出汗后不要立即脱衣，若脱衣应擦去汗水，防止冷风吹过引发感冒。

3.及时关注天气变化，随身携带轻便雨伞，避免突如其来的秋雨或寒风侵袭。

4.着重加强头颈部、腰腹部、膝关节喝脚部保暖，预防感冒、头痛、“老寒腿"等问题。

02合理饮食，温润养身

1.冬季饮食注意营养均衡，切忌暴饮暴食。建议少吃辛辣，刺激性强的食品，如姜、蒜、辣椒等。

2.秋冬食补以温热补益为主，建议适当补充优质蛋白，多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，例如桔子、山楂等，多吃一些滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、萝卜等。

3.建议少喝冰奶茶、冰可乐等冷饮冰品，多饮温开水。

03疾病预防，强化防护

1.适当开窗通风：根据天气情况，建议室内每日开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。定期进行通风换气，保持室内空气新鲜，可以避免滋生细菌病毒。

2.坚持科学锻炼：建议结合自身情况，坚持体育锻炼。运动前后注意做好充分热身与拉伸。推荐八段锦、慢跑等温和运动，避免剧烈运动后着凉。

3.保持充足睡眠：冬季宜顺应"收养"之道，建议保持充足睡眠时间，更好地维持正常活动，更有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力。

4.良好卫生习惯：冬季是呼吸道、肠胃等疾病的高发期，我们要保持良好的卫生习惯，勤用流动水洗手，佩戴防尘口罩，出现持续发热、咳嗽等症状要及时就诊。

寒意虽浓

但校园里的关怀从不缺席～ 

希望每一位同学都能照顾好自己的身体

做好防护

健健康康度过每一天！